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2022/03/17
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（1）不要酗酒：酒精会损害胃黏膜，加重胃的损伤，导致胃肠病患者出现肝硬化和慢性胰腺炎，最好戒酒。
（2）不要吸烟：吸烟会导致胃黏膜血管收缩，从而减少胃黏膜的前列腺素合成，还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对胃黏膜的破坏。
（3）不可暴饮暴食：这种饮食习惯非常容易损害胃肠的自我保护机制，造成胃损伤。吃饭也不可过急过快。
（4）防饮食不洁：不洁的食物，很容易让人感染上导致胃和十二指肠溃疡的幽门螺杆菌，致使健康的人也患上胃肠病。
（5）晚餐不可过饱：由于白天工作繁忙，很多人把一天中大部分的食物摄入集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，事实上，这样做不仅会降低睡眠质量，导致肥胖，还会因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发胃肠溃疡。
（6）少吃油炸食物：这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
（7）不要多吃鸡蛋：鸡蛋营养丰富，每天吃一个鸡蛋就能满足机体需要，吃多了不但营养过剩，还因不易消化，伤害胃肠。中青年每天最多吃两个鸡蛋。
（8）饮水要有规律：科学研究显示，最佳的饮水时间是消刚起及三餐前1小时。如果饭后立即饮水，就会稀释胃液，响食物消化。
（9）少吃生冷、刺激性食物：这是因为生冷和刺激性强的合物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
（10）不吃剩饭：剩饭加热到60℃以上时会逐渐膨胀，最终变成糊状，人体内的消化酶将这种糊化的淀粉分子水解。当水解淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低，容易发生消化不良和胃病。
（11）不要用绿茶解酒：绿茶的咖啡因含量比较高，与酒混合，两者相互作用会刺激胃黏膜，不能达到解酒的目的，还会引发各种胃病，患上胃炎、胃溃疡。
（12）不要吃肉加工食品：食品厂家在加工肉制品时，为了使肉制品颜色保持新鲜，还会添加一些亚硝酸盐，其会引发致癌物质亚硝胺的产生。
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
