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2022/02/22
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肠道疾病
运动有利于缓解便秘，如散步、跑步，做深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等均可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动、养尊处优的城市老年人便秘者较多，就说明了这个道理。
根据年龄不同，选择适当的锻炼项目，如慢跑、打球、体操、跳舞等运动能增强胃结肠反射，引起结肠集团运动，会使人生便意。
指压按摩也是局部运动，对治疗便秘也有一定效果。在做指压按摩之前，zui好先搓搓手，把手搓热，这样做的效果才好。按压的时候zui好用指肚，这样不会给皮肤留下伤害，所以zui好不要留指甲。另外，做按摩的时候，一定要按照顺序来，不能错乱次序。
（1）双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩15秒钟。
（2）从上往下推压5~10次。
（3）在大便容易滞留的地方－－乙状结肠附近用拇指按压。
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
